당뇨병, 유전일까? 궁금한 모든 것과 예방법!

당뇨병과 유전, 얼마나 관련 있을까?

당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높은 만성 질환입니다.
1형은 자가면역, 2형은 인슐린 저항성에서 비롯됩니다.
한국인 약 600만 명이 당뇨병을 겪고 있습니다.
📆 조기 관리로 합병증을 예방합니다.

2형 당뇨병은 유전적 요인이 50~80% 영향을 줍니다.
부모나 형제 중 환자가 있으면 발병 위험이 높습니다.
1형 당뇨병은 유전 영향이 상대적으로 낮습니다.
🧩 유전은 위험 요인 중 하나일 뿐입니다.

비만, 고칼로리 식단, 운동 부족이 발병을 촉진합니다.
스트레스와 수면 부족도 혈당 조절을 방해합니다.
유전적 소인이 있어도 생활습관이 중요합니다.
🌱 환경 개선으로 위험을 줄입니다.

유전자 검사로 당뇨병 위험도를 평가할 수 있습니다.
TCF7L2, PPARG 등 특정 유전자와 관련이 있습니다.
검사 비용은 약 10만~30만 원 수준입니다.
🔬 정확한 진단은 의사 상담이 필요합니다.

저탄수화물, 고섬유질 식단을 유지하세요.
통곡물, 채소, 저지방 단백질을 권장합니다.
당지수(GI)가 낮은 식품을 선택하세요.
🥗 혈당 스파이크를 줄이는 식사가 핵심입니다.

주 150분 이상 유산소 운동을 추천합니다.
체중 5~7% 감량으로 발병 위험을 낮춥니다.
걷기, 수영, 자전거 타기가 효과적입니다.
🏃‍♂️ 규칙적인 운동은 필수입니다.

혈당 검사와 당화혈색소(HbA1c) 검사를 받으세요.
가족력이 있다면 30세 이후 매년 검진합니다.
조기 발견은 합병증 예방의 첫걸음입니다.
📅 병원 이용 내역을 기록하세요.

만성 스트레스는 혈당을 높이는 원인입니다.
명상, 요가, 취미 활동으로 마음을 다스리세요.
수면은 하루 7~8시간을 유지하세요.
🌟 긍정적인 생활습관이 건강을 지킵니다.